پوکی استخوان

پوکی استخوان باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها می‌شود، به قدری شکننده که زمین خوردن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن یا سرفه می‌تواند باعث شکستگی شود. شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان بیشتر در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهد.

استخوان بافت زنده‌ای است که دائماً در حال تجزیه و جایگزینی است. پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان قدیمی هماهنگ نباشد. پوکی استخوان مردان و زنان را از هر نژادی درگیر می کند. اما زنان سفیدپوست و آسیایی، به ویژه زنان مسن‌تر که یائسه شده‌اند، در معرض بالاترین خطر قرار دارند. داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش های تحمل وزن می توانند به جلوگیری از تحلیل استخوان یا تقویت استخوان های ضعیف کمک کنند.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان بیماری است که استخوان های شما را ضعیف می کند. این باعث می شود استخوان های شما نازک تر و کمتر از آنچه که باید باشند. افراد مبتلا به پوکی استخوان بسیار بیشتر احتمال دارد که شکستگی استخوان (شکستگی استخوان) را تجربه کنند.

استخوان های شما معمولاً به اندازه کافی متراکم و قوی هستند که وزن شما را تحمل کنند و بسیاری از ضربه ها را جذب کنند. با افزایش سن، استخوان های شما به طور طبیعی مقداری از تراکم و توانایی خود را برای رشد مجدد (بازسازی) از دست می دهند. اگر پوکی استخوان دارید، استخوان‌های شما بسیار شکننده‌تر از آنچه باید باشد، و بسیار ضعیف‌تر هستند.

بیشتر مردم تا زمانی که پوکی استخوان باعث شکستن استخوانشان نشود، نمی دانند که به پوکی استخوان مبتلا هستند. پوکی استخوان می‌تواند هر یک از استخوان‌های شما را بیشتر در معرض شکستگی قرار دهد، اما استخوان‌هایی که بیشتر درگیر می‌شوند عبارتند از:

• باسن (شکستگی لگن)
• مچ دست
• ستون فقرات (شکستگی مهره ها)

هر چه زودتر یک جراح و متخصص ارتوپدی تشخیص دهد، کمتر احتمال دارد که شکستگی استخوان را تجربه کنید. از پزشک در مورد بررسی تراکم استخوان خود بپرسید، به خصوص اگر بالای 65 سال دارید، بعد از 50 سالگی دچار شکستگی استخوان شده اید یا فردی در خانواده بیولوژیکی شما پوکی استخوان دارد.

پوکی استخوان چقدر شایع است؟

پوکی استخوان در افراد بالای 50 سال شایع است. کارشناسان تخمین می زنند که نیمی از تمام افرادی که در بدو تولد زن و از هر 4 نفری که در بدو تولد بالای 50 سال به آنها اختصاص داده شده است، 1 نفر دارای پوکی استخوان هستند.

مطالعات نشان داده است که از هر 3 بزرگسال بالای 50 سال که هنوز پوکی استخوان ندارند، 1 نفر دارای درجاتی از کاهش تراکم استخوان (استئوپنی) هستند. افراد مبتلا به استئوپنی علائم اولیه پوکی استخوان را دارند. اگر درمان نشود، استئوپنی می تواند به پوکی استخوان تبدیل شود.

علائم پوکی استخوان

علائم پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان مانند بسیاری از بیماری های دیگر علائمی ندارد. به همین دلیل است که متخصصان ارتوپد گاهی اوقات آن را یک بیماری خاموش می نامند. شما چیزی را احساس یا متوجه نخواهید شد که نشان دهنده پوکی استخوان باشد. شما سردرد، تب یا معده درد نخواهید داشت که به شما اجازه دهد متوجه شوید چیزی در بدن شما اشتباه است.

رایج ترین “علامت” شکستن ناگهانی استخوان است، به خصوص پس از یک سقوط کوچک یا تصادف جزئی که معمولاً به شما آسیب نمی رساند.

حتی اگر پوکی استخوان به طور مستقیم علائمی ایجاد نمی کند، ممکن است متوجه تغییراتی در بدن خود شوید که می تواند به این معنی باشد که استخوان های شما قدرت یا تراکم خود را از دست می دهند. این علائم هشدار دهنده پوکی استخوان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• از دست دادن یک اینچ یا بیشتر از قد خود
• تغییر در وضعیت طبیعی بدن شما (بیشتر خم شدن یا خم شدن به جلو)
• تنگی نفس (اگر دیسک های ستون فقرات به اندازه کافی فشرده شده باشند تا ظرفیت ریه شما کاهش یابد)
• کمردرد (درد در ستون فقرات کمری)
• کمردرد، ناشی از شکستگی یا فروپاشی استخوان در ستون فقرات.
• از دست دادن قد در طول زمان.
• حالت خمیده
• استخوانی که خیلی راحت تر از حد انتظار می شکند.

ممکن است مشاهده تغییرات در ظاهر فیزیکی خود سخت باشد. یکی از عزیزان ممکن است بیشتر تغییراتی را در بدن شما ببیند (به خصوص قد یا وضعیت بدن شما). مردم گاهی اوقات درباره بزرگ‌سالان که با افزایش سن «کوچک می‌شوند» شوخی می‌کنند، اما این می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید برای آزمایش تراکم استخوان به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر یائسگی زودرس را پشت سر می گذارید یا هر بار چند ماه کورتیکواستروئید مصرف می کردید، یا اگر یکی از والدین شما شکستگی لگن داشتند، ممکن است بخواهید با بهترین جراح ارتوپد در مورد پوکی استخوان صحبت کنید.

علل پوکی استخوان

چه چیزی باعث پوکی استخوان می شود؟ پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که سن شما بالا می رود و استخوان های شما توانایی خود را برای رشد مجدد و اصلاح خود از دست می دهند.

استخوان های شما مانند هر قسمت دیگر بدن شما یک بافت زنده است. ممکن است اینطور به نظر نرسد، اما آنها به طور مداوم سلول ها و بافت های خود را در طول زندگی شما جایگزین می کنند. تا حدود 30 سالگی، بدن شما به طور طبیعی بیشتر از آنچه که از دست می دهید، استخوان می سازد. بعد از 35 سالگی، تجزیه استخوان سریعتر از آنچه بدن شما می تواند جایگزین آن شود اتفاق می افتد، که باعث از بین رفتن تدریجی توده استخوانی می شود.

اگر پوکی استخوان دارید، توده استخوانی را با سرعت بیشتری از دست می دهید. افراد پس از یائسگی حتی سریعتر توده استخوانی را از دست می دهند.

استخوان‌های شما در حالت نوسازی دائمی هستند، استخوان جدید ساخته می‌شود و استخوان قدیمی شکسته می‌شود. وقتی جوان هستید، بدن شما سریعتر از اینکه استخوان قدیمی را تجزیه کند، استخوان جدید می سازد و توده استخوانی شما افزایش می یابد. پس از اوایل دهه 20، این روند کند می شود و اکثر افراد در سن 30 سالگی به اوج توده استخوانی خود می رسند. با افزایش سن، توده استخوانی سریعتر از آنچه که ایجاد می شود از بین می رود.

میزان احتمال ابتلا به پوکی استخوان تا حدی به میزان توده استخوانی شما در جوانی بستگی دارد. حداکثر توده استخوانی تا حدی ارثی است و بر اساس گروه قومی نیز متفاوت است. هر چه اوج توده استخوانی شما بیشتر باشد، استخوان بیشتری در بانک دارید و با افزایش سن احتمال ابتلا به پوکی استخوان کمتر می شود.

عوامل ریسک پوکی استخوان

تعدادی از عوامل می توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند، از جمله سن، نژاد، انتخاب های سبک زندگی، و شرایط پزشکی و درمان.

خطرات غیرقابل تغییر

برخی از عوامل خطر پوکی استخوان خارج از کنترل شما هستند، از جمله:

• جنسیت شما زنان بسیار بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.
• سن هر چه سن شما بالاتر می رود، خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود.
• نژاد. اگر سفیدپوست یا آسیایی تبار هستید، در معرض بیشترین خطر پوکی استخوان هستید.
• سابقه خانوادگی. داشتن یک والدین یا خواهر یا برادر مبتلا به پوکی استخوان شما را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد، به خصوص اگر مادر یا پدرتان لگن را شکسته باشد.
• اندازه قاب بدن. مردان و زنانی که فریم‌های بدن کوچکی دارند بیشتر در معرض خطر هستند زیرا ممکن است با افزایش سن توده استخوانی کمتری داشته باشند.

سطوح هورمونی

پوکی استخوان در افرادی که هورمون های خاصی در بدنشان خیلی زیاد یا خیلی کم است، شایع تر است. مثالها عبارتند از:

• هورمون های جنسی کاهش سطح هورمون های جنسی باعث ضعیف شدن استخوان می شود. کاهش سطح استروژن در زنان در دوران یائسگی یکی از قوی ترین عوامل خطر برای ابتلا به پوکی استخوان است. درمان‌های سرطان پروستات که سطح تستوسترون را در مردان کاهش می‌دهند و درمان‌های سرطان سینه که سطح استروژن را در زنان کاهش می‌دهند، احتمالاً از دست دادن استخوان را تسریع می‌کنند.
• مشکلات تیروئید هورمون تیروئید بیش از حد می تواند باعث تحلیل استخوان شود. اگر تیروئید شما بیش از حد فعال باشد یا اگر برای درمان کم کاری تیروئید بیش از حد داروی هورمون تیروئید مصرف کنید، ممکن است این اتفاق بیفتد.
• غدد دیگر پوکی استخوان همچنین با فعالیت بیش از حد پاراتیروئید و غدد فوق کلیوی مرتبط است.

عوامل غذایی

پوکی استخوان در افرادی که دارای موارد زیر هستند بیشتر رخ می دهد:

• مصرف کم کلسیم. کمبود کلسیم مادام العمر در ایجاد پوکی استخوان نقش دارد. مصرف کم کلسیم به کاهش تراکم استخوان، از دست دادن زودهنگام استخوان و افزایش خطر شکستگی کمک می کند.
• اختلالات خوردن محدودیت شدید دریافت غذا و کمبود وزن باعث ضعیف شدن استخوان در مردان و زنان می شود.
• جراحی دستگاه گوارش. جراحی برای کاهش اندازه معده یا برداشتن بخشی از روده، میزان سطح موجود برای جذب مواد مغذی از جمله کلسیم را محدود می‌کند. این جراحی ها شامل جراحی هایی برای کمک به کاهش وزن و سایر اختلالات گوارشی است.

استروئیدها و سایر داروها

استفاده طولانی مدت از داروهای کورتیکواستروئید خوراکی یا تزریقی، مانند پردنیزون و کورتیزون، در روند بازسازی استخوان اختلال ایجاد می کند. پوکی استخوان همچنین با داروهایی که برای مبارزه یا پیشگیری از آنها استفاده می شود مرتبط است:

• تشنج
• رفلاکس معده
• سرطان
• رد پیوند

مشکلات پزشکی

خطر پوکی استخوان در افرادی که مشکلات پزشکی خاصی دارند، از جمله:

• بیماری سلیاک
• بیماری التهابی روده
• بیماری کلیه یا کبد
• سرطان
• مولتیپل میلوما
• روماتیسم مفصلی

انتخاب های سبک زندگی

برخی عادات بد می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. مثالها عبارتند از:

• سبک زندگی کم تحرک. افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند، نسبت به افرادی که فعالیت بیشتری دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. هر گونه ورزش و فعالیت های تحمل وزن که باعث تعادل و وضعیت بدنی خوب می شود برای استخوان های شما مفید است، اما پیاده روی، دویدن، پریدن، رقصیدن و وزنه برداری بسیار مفید به نظر می رسد.
• مصرف زیاد الکل. مصرف منظم بیش از دو نوشیدنی الکلی در روز خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.
• مصرف تنباکو. نقش دقیق تنباکو در پوکی استخوان مشخص نیست، اما نشان داده شده است که مصرف تنباکو به ضعیف شدن استخوان ها کمک می کند.

عوارض پوکی استخوان

شکستگی استخوان، به ویژه در ستون فقرات یا لگن، جدی ترین عوارض پوکی استخوان است. شکستگی لگن اغلب در اثر زمین خوردن ایجاد می شود و می تواند منجر به ناتوانی و حتی افزایش خطر مرگ در سال اول پس از آسیب شود. در برخی موارد، شکستگی استخوان در ستون فقرات ممکن است حتی اگر زمین نخورده باشید. استخوان‌هایی که ستون فقرات شما را تشکیل می‌دهند، به نام مهره‌ها، می‌توانند تا حدی ضعیف شوند که می‌تواند منجر به کمردرد، کاهش قد و حالت خمیده به جلو شود.

تشخیص پوکی استخوان و آزمایشات

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟ بهترین متخصص ارتوپد پوکی استخوان را با آزمایش تراکم استخوان تشخیص می دهد. تست تراکم استخوان یک تست تصویربرداری است که استحکام استخوان های شما را اندازه گیری می کند. از اشعه ایکس برای اندازه گیری میزان کلسیم و سایر مواد معدنی در استخوان های شما استفاده می کند.

پزشکان گاهی به آزمایش های تراکم استخوان به عنوان اسکن DEXA، اسکن DXA یا اسکن تراکم استخوان اشاره می کنند. همه اینها اسامی مختلفی هستند که به یک آزمون اشاره دارند.

آزمایش تراکم استخوان از سطوح پایین اشعه ایکس برای اندازه گیری تراکم و محتوای مواد معدنی استخوان های شما استفاده می کند. این شبیه به یک اشعه ایکس معمولی است. این یک روش سرپایی است، به این معنی که شما مجبور نخواهید بود در بیمارستان بمانید. شما می توانید به محض اتمام آزمایش به خانه بروید. در این آزمایش هیچ سوزن یا تزریقی وجود ندارد.

بررسی تغییرات در تراکم استخوان بهترین راه برای ابتلا به پوکی استخوان قبل از ایجاد شکستگی استخوان است. اگر سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید، اگر بیش از 50 سال دارید یا پوکی استخوان دارید، ممکن است پزشکتان به شما پیشنهاد کند که به طور منظم آزمایش های تراکم استخوان را انجام دهید.

مدیریت و درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟ پزشک شما ترکیبی از درمان هایی را پیشنهاد می کند که از دست دادن استخوان شما را کند می کند و بافت استخوانی موجود شما را تقویت می کند. مهمترین بخش درمان پوکی استخوان جلوگیری از شکستگی استخوان است.

رایج ترین درمان های پوکی استخوان عبارتند از:

• ورزش: ورزش منظم می تواند استخوان های شما (و تمام بافت های متصل به آنها مانند ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها) را تقویت کند. پزشک شما ممکن است ورزش های تحمل وزن را برای تقویت عضلات و تمرین تعادل پیشنهاد دهد. ورزش‌هایی که باعث می‌شوند بدن شما در برابر گرانش کار کند، مانند پیاده‌روی، یوگا، پیلاتس و تای چی می‌توانند قدرت و تعادل شما را بدون وارد کردن فشار زیاد به استخوان‌ها بهبود بخشند. شاید لازم باشد با یک فیزیوتراپیست کار کنید تا تمرینات و حرکات مناسب شما را بیابید.
• مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی: ممکن است به مکمل‌های کلسیم یا ویتامین D بدون نسخه یا نسخه‌ای نیاز داشته باشید. پزشک شما به شما می گوید که به کدام نوع نیاز دارید، هر چند وقت یکبار باید آنها را مصرف کنید و به کدام دوز نیاز دارید.
• داروهای پوکی استخوان: ارائه دهنده شما به شما می گوید که کدام نسخه برای شما و بدن شما بهتر عمل می کند. برخی از رایج ترین داروهایی که ارائه دهندگان برای درمان پوکی استخوان استفاده می کنند شامل درمان های هورمونی مانند جایگزینی استروژن یا تستوسترون و بیس فسفونات ها است. افراد مبتلا به پوکی استخوان شدید یا خطر بالای شکستگی ممکن است به داروهایی از جمله آنالوگ های هورمون پاراتیروئید (PTH)، دنوزوماب و روموسوزوماب نیاز داشته باشند. این داروها معمولاً به صورت تزریقی تجویز می شوند.

پیشگیری از پوکی استخوان

استخوان های خود را سالم نگه دارید: در حالی که تقریباً همه افراد در طول زندگی خود استخوان از دست می دهند، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت استخوان های خود انجام دهید. تغذیه خوب و ورزش منظم برای حفظ سلامت استخوان های شما در طول زندگی ضروری است.

چگونه می توانم خطر پوکی استخوان را کاهش دهم؟ ورزش و اطمینان از دریافت کلسیم و ویتامین D کافی در رژیم غذایی، معمولاً تمام چیزی است که برای جلوگیری از پوکی استخوان نیاز دارید. پزشک شما به شما کمک می کند ترکیبی از درمان هایی را پیدا کنید که برای شما و سلامت استخوان شما بهترین است.

این نکات ایمنی عمومی را برای کاهش خطر آسیب دیدگی دنبال کنید:

• همیشه کمربند ایمنی خود را ببندید.
• برای تمام فعالیت ها و ورزش ها از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
• مطمئن شوید که خانه و محل کار شما از شلوغی هایی که ممکن است شما یا دیگران را به هم بریزند، خالی باشد.
• همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب در خانه برای رسیدن به اشیا استفاده کنید. هرگز روی صندلی، میز یا میز نایستید.
• یک برنامه غذایی و ورزشی را دنبال کنید که برای شما مفید است.
• اگر در راه رفتن مشکل دارید یا خطر سقوط دارید از عصا یا واکر استفاده کنید.

مصرف کلسیم

مردان و زنان 18 تا 50 ساله به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. زمانی که زنان 50 ساله و مردان 70 ساله می شوند، این مقدار روزانه به 1200 میلی گرم افزایش می یابد.

منابع خوب کلسیم عبارتند از:

• لبنیات کم چرب
• سبزیجات با برگ سبز تیره
• ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین با استخوان
• محصولات سویا، مانند توفو
• غلات غنی شده با کلسیم و آب پرتقال

اگر دریافت کلسیم کافی از رژیم غذایی برایتان دشوار است، مصرف مکمل های کلسیم را در نظر بگیرید. با این حال، کلسیم بیش از حد با سنگ کلیه مرتبط است. اگرچه هنوز مشخص نیست، برخی از کارشناسان معتقدند که کلسیم بیش از حد، به ویژه در مکمل ها، می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

بخش بهداشت و پزشکی آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کند که کل دریافت کلسیم، از مکمل ها و رژیم غذایی ترکیبی، برای افراد بالای 50 سال نباید بیش از 2000 میلی گرم در روز باشد.

مصرف ویتامین D

ویتامین D توانایی بدن برای جذب کلسیم را بهبود می بخشد و از راه های دیگر سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. مردم می توانند مقداری از ویتامین D خود را از نور خورشید دریافت کنند، اما اگر در عرض جغرافیایی بالا زندگی می کنید، اگر در خانه هستید، یا اگر به طور منظم از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید یا به دلیل خطر سرطان پوست از آفتاب دوری می کنید، ممکن است منبع خوبی نباشد. .

منابع غذایی ویتامین D شامل روغن کبد ماهی، ماهی قزل آلا و سالمون است. بسیاری از انواع شیر و غلات با ویتامین D غنی شده اند. اکثر مردم به حداقل 600 واحد بین المللی (IU) ویتامین D در روز نیاز دارند. این توصیه پس از 70 سالگی به 800 IU در روز افزایش می یابد.

افرادی که منابع دیگر ویتامین D را ندارند و به خصوص در معرض نور خورشید محدود هستند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند. اکثر محصولات مولتی ویتامین حاوی بین 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین D هستند. تا 4000 واحد ویتامین D در روز برای اکثر افراد بی خطر است.

ورزش کنید

ورزش می تواند به شما کمک کند استخوان های قوی بسازید و از بین رفتن استخوان را کند کنید. ورزش بدون توجه به زمانی که شروع کنید برای استخوان های شما مفید خواهد بود، اما اگر در جوانی ورزش منظم را شروع کنید و در طول زندگی خود به ورزش ادامه دهید، بیشترین فواید را به دست خواهید آورد.

تمرینات قدرتی را با تمرینات تحمل وزن و تعادل ترکیب کنید. تمرینات قدرتی به تقویت عضلات و استخوان های بازوها و قسمت بالایی ستون فقرات کمک می کند. ورزش های تحمل وزن، مانند پیاده روی، آهسته دویدن، دویدن، بالا رفتن از پله، طناب زدن، اسکی و ورزش های تاثیرگذار، عمدتاً روی استخوان های پاها، باسن و پایین ستون فقرات شما تأثیر می گذارد. ورزش های تعادلی مانند تای چی می تواند خطر افتادن شما را به خصوص با افزایش سن کاهش دهد.

اگر پوکی استخوان داشته باشم چه انتظاری می توانم داشته باشم؟

شما باید انتظار داشته باشید که پوکی استخوان را برای مدت طولانی مدیریت کنید، معمولاً تا پایان عمر. شما نیاز به قرار ملاقات های منظم با پزشک و آزمایش تراکم استخوان دارید. پزشک شما هر گونه تغییر در تراکم استخوان شما را کنترل می کند و درمان های شما را در صورت نیاز تنظیم می کند.

چگونه از خودم مراقبت کنم؟

پیروی از یک برنامه غذایی و ورزشی که برای شما مفید است به شما کمک می کند تا سلامت استخوان (و به طور کلی) خود را حفظ کنید. برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید. آنها همچنین به تشخیص هر گونه مشکل یا علائمی که روی استخوان های شما تأثیر می گذارد در اسرع وقت کمک می کنند.

اگر بالای 65 سال دارید یا سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید، در مورد آزمایش تراکم استخوان با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنم؟

اگر فکر می کنید استخوان شکسته ای دارید یا هر یک از علائم زیر را تجربه کردید به اورژانس مراجعه کنید:

• درد شدید
• شما نمی توانید بخشی از بدن خود را حرکت دهید.
• قسمتی از بدن شما به طور قابل توجهی متفاوت از نظر ظاهری یا خارج از محل معمول خود است.
• شما می توانید استخوان خود را از طریق پوست خود ببینید.
• تورم
• کبودی جدیدی که همزمان با هر یک از این علائم دیگر ظاهر می شود

سوالات متداول درباره پوکی استخوان

امید به زندگی افراد مبتلا به پوکی استخوان چقدر است؟

پوکی استخوان به خودی خود کشنده نیست و امید به زندگی شما را تغییر نمی دهد (تا چه مدت زندگی خواهید کرد). اما می تواند احتمال شکستگی استخوان را افزایش دهد (و می تواند خطر شکستگی های شدیدتر یا عوارض ناشی از شکستگی را افزایش دهد). برخی از مطالعات نشان داده اند که شکستگی لگن در بزرگسالان بالای 65 سال منجر به کاهش تحرک و مرگ زودرس می شود.

پوکی استخوان استخوان های شما را نازک تر و ضعیف تر از آنچه باید باشد می کند. این می تواند خطرناک باشد زیرا احتمال شکستگی استخوان را افزایش می دهد. بسیاری از مردم حتی نمی دانند که پوکی استخوان دارند تا زمانی که باعث شکستگی استخوان شود.

بهترین راه برای جلوگیری از شکستگی استخوان، ابتلا به پوکی استخوان قبل از اینکه به شما آسیب برساند است. برای معاینات منظم به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. از آنها بپرسید که چه زمانی به آزمایش تراکم استخوان نیاز دارید و هر چند وقت یکبار باید آزمایش های بعدی برای نظارت بر سلامت استخوان خود انجام دهید.