دیسک کمر

دیسک کمر به مرور زمان یا با درمان غیرجراحی برای 9 نفر از 10 نفر به خودی خود بهبود می یابد. اگر سایر درمان‌ها علائم شما را تسکین ندهند، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند. تکنیک های جراحی متعددی برای کاهش فشار بر روی نخاع و اعصاب وجود دارد، از جمله:

• دیسککتومی برای برداشتن فتق دیسک شما.
• لامینکتومی برای برداشتن بخشی از استخوان اطراف فتق دیسک و گسترش کانال نخاعی شما.
• جراحی دیسک مصنوعی برای جایگزینی فتق دیسک آسیب دیده با یک دیسک مصنوعی.
• همجوشی ستون فقرات برای اتصال مستقیم دو یا چند مهره به یکدیگر تا ستون فقرات شما پایدارتر شود.

پیشگیری از دیسک کمر

چگونه می توانم از فتق دیسک جلوگیری کنم؟ همیشه نمی توان از فتق دیسک جلوگیری کرد. اما شما می توانید خطر ابتلا را با موارد زیر کاهش دهید:

• استفاده از تکنیک های مناسب بلند کردن از ناحیه کمر خم نشوید زانوهای خود را در حالی که پشت خود را صاف نگه دارید خم کنید. از عضلات قوی پای خود برای کمک به تحمل بار استفاده کنید.
• حفظ وزن سالم. اضافه وزن به کمر فشار وارد می کند.
• تمرین وضعیت بدنی خوب یاد بگیرید که چگونه هنگام راه رفتن، نشستن، ایستادن و خوابیدن وضعیت خود را بهبود دهید. وضعیت بدنی خوب فشار روی ستون فقرات شما را کاهش می دهد.
• کشش. اگر اغلب برای مدت طولانی می نشینید، انجام استراحت های کششی بسیار مهم است.
• پرهیز از پوشیدن کفش های پاشنه بلند. این نوع کفش ستون فقرات شما را از هم تراز نمی کند.
• ورزش منظم. روی تمریناتی تمرکز کنید که عضلات پشت و شکم شما را تقویت می کند تا از ستون فقرات شما حمایت کند.
• ترک سیگار. سیگار کشیدن می‌تواند دیسک‌ها را ضعیف کند و آن‌ها را در برابر پارگی آسیب‌پذیر کند. ترک سیگار را در نظر بگیرید.

شرایط زندگی با دیسک کمر

برای 90 درصد افراد، درد فتق دیسک به خودی خود یا با مراقبت های پزشکی ساده بهبود می یابد. احتمالاً ظرف یک ماه احساس بهتری خواهید داشت. اگر این کار را نکنید، باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از افراد به اقدامات پزشکی تهاجمی تری مانند تزریق ستون فقرات یا جراحی نیاز دارند.

آیا فتق دیسک بدتر می شود؟

فتق دیسک درمان نشده می تواند بدتر شود. این امر مخصوصاً در صورتی صادق است که به فعالیت‌هایی که باعث آن شده‌اند ادامه دهید. به عنوان مثال، اگر به دلیل کار شما توسعه یافته است. بدتر شدن پارگی دیسک ممکن است باعث درد مزمن (مداوم) و از دست دادن کنترل یا احساس در ناحیه آسیب دیده شود. اگر پس از چهار تا شش هفته مراقبت محافظه‌کارانه همچنان علائم را داشتید، به پزشک خود مراجعه کنید.

سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید عبارتند از:

• آیا نیاز به استراحت دارم؟ برای چه مدت؟
• چقدر پیاده روی یا فعالیت های دیگر باید انجام دهم؟
• آیا تمرینی وجود دارد که بتواند کمک کند؟
• چه داروهای مسکنی مصرف کنم؟
• آیا یخ یا گرما کمک می کند؟
• اگر در نظر گرفتن تزریق ستون فقرات، چه تزریقی احتمالا به تسکین درد من کمک می کند؟
• اگر قصد جراحی دارید، گزینه های جراحی من چیست؟

داشتن دیسک کمر می تواند شما را به حرکت بی میل کند. اما به رختخواب نروید ، حرکت خیلی کم می تواند درد را وقتی دوباره بلند شوید بدتر کند زیرا ماهیچه ها سفت می شوند. سعی کنید فعال بمانید و توصیه های پزشک خود را برای کشش دنبال کنید. حرکات ملایم همراه با مسکن های بدون نسخه به اکثر افراد کمک می کند در عرض چند هفته احساس بهتری داشته باشند.