به دلایل مختلف، همه افراد در مقاطعی از زندگی خود دچار دردهای عضلانی و مفصلی می‌شوند. در حالی که برخی از این دردها ممکن است خفیف باشند، دردهای مداوم یا شدید می‌توانند روز شما را مختل کرده و به‌طور منفی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارند. استفاده از روغن برای درد مفاصل زانو یا سایر مفاصل می‌تواند علائم اصلی آرتروز و فشار مفاصل، به‌ویژه التهاب، تورم، خشکی و درد را کاهش دهد. در ادامه، روغن‌هایی که به‌طور موثری این علائم را کاهش می‌دهند و نحوه استفاده از آن‌ها آورده شده است.
این مقاله صرفا جهت اطلاعات شما می‌باشد و درمان قطعی با این روش‌ها ثابت نشده است. بهتر است در صورت داشتن درد و تورم در مفاصل به جراح ارتوپد مراجعه نمایید.
چه روغن هایی برای درد مفاصل زانو مناسب هستند؟
روغن برای درد مفاصل زانو از اسانس‌های گیاهی تهیه می‌شوند که از طریق فشار یا بخار از قسمت‌های مختلف گیاه مانند برگ‌ها، پوست یا ریشه استخراج می‌شوند. این روغن‌ها کاربردهای زیادی در زمینه‌های مختلف از جمله مراقبت‌های بهداشتی، مراقبت از پوست و حتی تمیز کردن منزل دارند. در ادامه، هفت روغن ضروری برتر برای درد مفاصل معرفی می‌شوند.
روغن اکالیپتوس
چندین ترکیب در روغن اوکالیپتوس نشان داده‌اند که می‌توانند التهاب، تورم و درد را کاهش دهند. روغن ضروری اوکالیپتوس از برگ‌های درخت اوکالیپتوس که در استرالیا و برخی دیگر از نقاط جهان رشد می‌کند، استخراج می‌شود. بومیان استرالیا در طول تاریخ از این گیاه به‌عنوان درمانی طبیعی برای درد مفاصل استفاده می‌کردند.
این روغن دارای خواص ضدالتهابی، ضد اسپاسم و ضدعفونی‌کننده است که تسکین قابل توجهی برای درد عضلات و مفاصل فراهم می‌کند. همچنین، اثر خنک‌کننده و تازگی‌بخش آن به کاهش استرس و خستگی ذهنی کمک می‌کند. در سال ۲۰۱۳، مطالعه‌ای روی افرادی که تحت جراحی تعویض کامل زانو قرار گرفته بودند، نشان داد که استنشاق روغن اوکالیپتوس به مدت ۳۰ دقیقه در سه روز متوالی باعث کاهش درد و کاهش فشار خون می‌شود.
روغن کندر
کندر در طول تاریخ توسط بسیاری از درمانگران سنتی برای مشکلات مختلف از جمله درد مزمن و التهاب استفاده شده است. این روغن حاوی اسیدهای بوسولیک است که خواص ضدالتهابی و ضددرد دارند. همچنین ممکن است به کاهش واکنش‌های خودایمنی و جلوگیری از آسیب به غضروف‌ها کمک کنند.
روغن مرزنجوش
مرزنجوش گیاهی بومی مدیترانه است که صدها سال است برای تسکین اسپاسم‌ها، پیچ‌خوردگی‌ها، تورم و خشکی مفاصل و عضلات استفاده می‌شود. روغن مرزنجوش دارای خواص ضد درد، ضد اسپاسم و ضدباکتریایی است که به کاهش التهاب و درد در عضلات تحت فشار کمک می‌کند. این روغن همچنین به‌عنوان یک آرام‌بخش عمل کرده و استرس را کاهش می‌دهد. برای تسکین سریع درد، این روغن را پس از رقیق کردن با روغن حامل روی مناطق دردناک بمالید.
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی پس از تعویض مفصل زانو
روغن اسطوخودوس بهترین روغن برای درد مفاصل زانو
اسطوخودوس یکی از متنوع‌ترین روغن‌های ضروری است و از دیرباز برای کاهش درد، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار گرفته است. روغن اسطوخودوس از گل‌های معطر گیاه اسطوخودوس استخراج می‌شود.
در مورد تسکین درد عضلات یا مفاصل، این روغن به‌عنوان ضدالتهاب عمل کرده و به کاهش تورم اطراف مفاصل کمک می‌کند. همچنین، بوی آرام‌بخش آن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهن کمک کند. ماساژ منظم نواحی دردناک با روغن اسطوخودوس باعث کاهش التهاب و درد مفاصل می‌شود. این روغن را می‌توان به مقدار کم مستقیماً روی پوست استفاده کرد یا با روغن حامل برای ماساژ رقیق کرد.
روغن زنجبیل
زنجبیل مدت‌هاست که برای افرادی که از التهاب و درد مزمن رنج می‌برند توصیه می‌شود. مواد شیمیایی موجود در زنجبیل پس از هضم به ترکیبات ضدالتهابی قوی به نام جینجرول‌ها تبدیل می‌شوند. روغن زنجبیل را می‌توان با روغن حامل رقیق کرده و برای ماساژ موضعی استفاده کرد که به کاهش التهاب، تورم، خشکی و درد مفاصل کمک می‌کند.
روغن زردچوبه
روغن زردچوبه یک روغن برای درد مفاصل زانو است. زردچوبه با بهبود جریان خون به مناطق آسیب دیده و تسریع فرآیند التیام، به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند.
روغن ریحان
ریحان حاوی ترکیبات درمانی متعددی است. روغن ریحان دارای سینئول (1.8-cineole) است که خواص ضدالتهابی دارد. همچنین لینالول، ترکیبی که نشان داده شده است تورم را کاهش می‌دهد، در این روغن وجود دارد. ریحان همچنین ممکن است باعث کاهش سطوح اِدِم (تجمع مایعات مرتبط با التهاب) و کاهش خطر آسیب غضروف شود.
چگونه از روغن برای درد مفاصل زانو استفاده کنیم؟
روغن‌های ضروری معمولاً استنشاق می‌شوند یا پس از رقیق شدن در روغن حامل روی پوست ماساژ داده می‌شوند. در ادامه چند روش دیگر برای بهره‌مندی از خواص درمانی روغن‌های ضروری برای التهاب و درد مفاصل آورده شده است:
- چند قطره از روغن را در آب داغ ریخته و بخار آن را استنشاق کنید.
- از یک دستگاه پخش‌کننده استفاده کنید که مه معطر آزاد می‌کند.
- روغن‌ها را در نمک‌های حمام مخلوط کرده یا مستقیماً به آب گرم حمام اضافه کنید.
- روغن‌ها را در روغن‌های حامل رقیق کرده و مخلوط را روی مفاصل دردناک ماساژ دهید.
- چند قطره از روغن را به بانداژها یا پوشش‌های زخم قبل از استفاده اضافه کنید.
روغن‌های حامل برای استفاده با روغن برای درد مفاصل زانو
روغن‌های ضروری قبل از استفاده روی پوست باید با روغن‌های حامل مخلوط شوند. روغن‌های حامل برای رقیق کردن روغن‌های ضروری و کمک به نفوذ آن‌ها به پوست استفاده می‌شوند. گاه ژل آلوئه‌ورا و لوسیون بدن بدون عطر نیز به‌عنوان حامل استفاده می‌شوند. روغن‌های حامل از دانه‌ها، مغزها یا هسته‌های گیاهان استخراج می‌شوند. در حالی که برخی بدون بو هستند، اکثر آن‌ها بوی ملایمی دارند که شیرین و مغزی است. برخلاف روغن‌های ضروری، روغن‌های حامل تبخیر نمی‌شوند.
برخی از روغن‌های حامل عبارتند از:
- روغن نارگیل
- روغن زیتون
- روغن جوجوبا
- روغن هسته انگور
- روغن بادام
- روغن آرگان
نحوه ماساژ روغن برای درد مفاصل زانو
ماساژ یکی از مؤثرترین روش‌ها برای تسکین دردهای مفصلی به شمار می‌رود. اگر این ماساژ با روغن‌های مخصوص کاهش درد همراه باشد، می‌تواند تأثیر به‌مراتب بیشتری در کاهش دردهای مزمن کمر، زانو و سایر مفاصل داشته باشد. برای انجام این کار، مقدار مناسبی از روغن را روی محل درد بمالید و ماساژ را آغاز کنید. این کار به آرام‌سازی عضلات و کاهش التهاب کمک کرده و باعث بهبود وضعیت بافت‌های عضلانی می‌شود.
روغن‌های ماساژ برای درد مفاصل
روغن‌های ماساژ و بدن با ترکیب روغن‌های ضروری با یک یا چند روغن حامل ساخته می‌شوند. برای تهیه روغن ماساژ، “انجمن ملی آروماتراپی کل‌نگر” نسبت‌های رقیق‌سازی زیر را توصیه می‌کند:
- برای نوزادان و کودکان خردسال: ۰.۵ تا ۱ درصد = ۳ تا ۶ قطره روغن ضروری در هر اونس روغن حامل
- برای بزرگسالان: ۲.۵ درصد = ۱۵ قطره روغن ضروری در هر اونس روغن حامل
- برای درمان درد عضلات یا آسیب‌دیدگی: ۵ تا ۱۰ درصد = ۳۰ تا ۶۰ قطره روغن ضروری در هر اونس روغن حامل
هنگام ترکیب روغن برای درد مفاصل زانو با غلظت‌های بالا احتیاط کنید. روغن‌های ضروری بسیار قوی هستند و اگر به‌درستی استفاده نشوند ممکن است باعث تحریک پوست شوند. استفاده منظم از روغن‌های ضروری از طریق ماساژ، موثرترین روش برای کاهش درد مفاصل و التهاب شناخته شده است.
آرتروز زانو
آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلی است که به مرور زمان باعث تخریب غضروف مفصل زانو می‌شود. افراد مبتلا به آرتروز زانو با علائمی مانند درد، سفتی و تورم مفصل روبرو می‌شوند. استفاده از روغن‌های ضروری، همراه با سایر روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی و مصرف داروهای ضدالتهاب، می‌تواند در کاهش علائم آرتروز زانو مؤثر باشد. به طور مثال، ماساژ مفصل زانو با روغن‌هایی مانند اکالیپتوس و زنجبیل می‌تواند به تسکین درد و کاهش تورم کمک کند.
تعویض مفصل زانو
در موارد شدید آرتروز زانو که درمان‌های غیرجراحی تأثیر کافی ندارند، تعویض مفصل زانو به عنوان راه‌حل نهایی پیشنهاد می‌شود. این عمل جراحی شامل جایگزینی مفصل آسیب دیده با یک پروتز مصنوعی است. مطالعات نشان داده‌اند که استنشاق روغن‌های ضروری مانند اکالیپتوس پس از جراحی می‌تواند در کاهش درد و تسریع روند بهبودی کمک کند. همچنین استفاده موضعی از روغن‌های ضروری به عنوان بخشی از برنامه بازتوانی می‌تواند تسکین دهنده باشد. بیشتر بخوانید: 8 ورزش زانو و تمرین درمان درد زانو
بهترین جراح ارتوپد
انتخاب بهترین جراح ارتوپد برای درمان مشکلات مفصلی مانند آرتروز زانو و انجام جراحی‌هایی مانند تعویض مفصل زانو بسیار حیاتی است. یک جراح ماهر با تجربه و تخصص در جراحی‌های ارتوپدی می‌تواند به بازگشت به زندگی فعال کمک کند. علاوه بر تخصص جراح، توجه به روش‌های مراقبتی پیش و پس از جراحی نیز اهمیت دارد.
نظــــر شمـــــــا؟